Autoestima

A autoestima é o resultado final da saúde, mas também é seu início. Quando você gosta de si mesmo, e se sente merecedor do prazer, da felicidade, do respeito e do afeto dos demais, tem maior probabilidade de buscar formas saudáveis de viver. QUANDO VOCÊ SE GOSTA, SE RESPEITA.

O sentimento de autoestima decorre da valorização que cada um confere a si mesmo. Quando o indivíduo é criança, precisa dos pais para desenvolver sua autoestima, pois são eles que confirmam seu valor. Também necessita do reconhecimento de outros adultos significativos, representados especialmente pelos professores, bem como do reconhecimento de seus iguais, os irmãos e os amigos.

À medida que a pessoa cresce, é importante que o reconhecimento externo seja substituído pelo interno. Na vida adulta, a própria pessoa tem que tornar-se sua principal fonte de autoestima. Ela pode buscar seu valor dentro de si, e assim desenvolver uma atitude positiva perante si mesma, e a motivação para buscar formas melhores de viver.

Quando você reconhece seu valor, sem depender tanto de que os outros o façam, tem motivação para manter bons hábitos, mesmo que eles signifiquem abrir mão de prazeres efêmeros. Quer continuar a se sentir bem, orgulhoso de si e de seus resultados.

Quando sua autoestima está em baixa, mas você decide que está na hora de dar a volta por cima, começa a fazer movimentos para mudar de vida. Passa a cuidar da saúde e a buscar a realização de seus projetos pessoais, e o resultado é que sua motivação para crescer se eleva e se consolida o que resulta em aumento da autoestima. Por isto dizemos que a autoestima é o início e o final da busca da saúde.

Para construir a autoestima, é importante revisar alguns aspectos da vida:

• examine o grau de exigência que você tem frente a si mesmo. A alta exigência e o perfeccionismo são inimigos de uma autoimagem saudável. Eles apontam tão somente para o que você não é, e impedem que você se veja de forma realista e reconheça suas competências.

• respeite a si mesmo e faça-se respeitar. O auto-respeito permite que você lute para viver de acordo com seus projetos, e não com os projetos dos outros.

• desenvolva um projeto de vida, pelo qual você lute e do qual se orgulhe. Você terá metas próprias, e poderá centrar-se nelas.

• recupere o direito a cuidar e a dedicar-se a si mesmo. Ter autoestima não significa ser egoísta individualista e autocentrado. Significa sim, que você é capaz de reconhecer tanto as necessidades dos outros quanto as suas.

REDE SOCIAL

Além de viver bem consigo mesma, as pessoas necessitam viver com as outras. Sejam estas outras a família, os amigos, o cônjuge, todos precisam de uma rede de apoio com a qual contar.

Somos seres sociais. Nascemos para estar com o outro, e necessitamos dele para muitas coisas na vida. Fazemos trocas a todo o instante, tanto com as pessoas próximas quanto com desconhecidos. Cruzamos com o funcionário da academia, o porteiro do prédio, o motorista do carro ao lado, bem como com os filhos, parentes, amigos.

Quando você tem uma rede de relacionamentos, você sabe que PERTENCE. E este sentimento de pertencer é importante para a saúde física e mental. Você sabe que pode contar com os outros, que quando ficar doente alguém irá ajudá-lo, e que quando estiver sozinho haverá alguém para abraçá-lo.

A solidão é boa quando a escolhemos. Mas viver sempre sozinho, sem abrir-se para os outros, acarreta uma redução nas fontes de experiência de cada um. Quando a pessoa não tem rede, sua vida emocional empobrece, e sua saúde pode declinar.

As pessoas que têm pouco contato com as outras, tanto contato íntimo quanto social, de acordo com estatísticas mundiais, tendem a desenvolver mais doenças. Elas tendem a descuidar da saúde, dos bons hábitos, da alimentação, do desenvolvimento e aprimoramento pessoal.

A pessoa que tem rede tem vários pontos a seu favor.

• Para cultivar sua rede, você pode:

• manter-se próximo das pessoas que você gosta como amigos e família.

• aproximar-se das pessoas com as quais você tem interesses em comum, como trabalho, esporte, lazer, interesses culturais, hobbys.

Para ampliar a sua rede, você pode:

• abrir-se mais para o contato interpessoal

• interessar-se por novas atividades

• despojar-se de preconceitos

• dispor-se a aprender e conviver com os outros.

Se você já tem rede, busque mantê-la. Se você tem uma rede pequena ou no momento não tem, busque ampliá-la. A vida adquire sentidos diferentes e novos, quando você tem pessoas importantes ao seu redor, pessoas das quais você gosta e que gostam de você.

Claro que há exceções, pois quem tem um projeto de manter a saúde, pode seguir adiante sem o estímulo dos outros. Mas a maioria das pessoas muda seus hábitos, de acordo com quem as rodeia. Sendo assim, é importante frequentar grupos que promovam a saúde e o bem-estar, que cultivem bons hábitos de vida, e que cuidem de si mesmos.

QUANDO VOCÊ CUIDA DA SUA QUALIDADE DE VIDA, SUA SAÚDE FÍSICA E EMOCIONAL MELHORA.

QUANDO VOCÊ CUIDA DA SAÚDE FÍSICA E EMOCIONAL, VOCÊ MELHORA A QUALIDADE DE SUA VIDA.

Psicóloga Rosana Ferrari
Coordenação do INTERCEF – Instituto de Terapia e Centro de Estudos da Família
Assessoria de Comunicação

Andressa Maltaca
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